Rétention d'eau ou pas ?

Sandrine Florek-Courlet
1 nov. 2024
2 min de lecture

Comment reconnaître la rétention d'eau ?

La rétention d'eau, ou œdème, est une accumulation excessive de liquide dans les tissus, souvent causée par une circulation sanguine ou lymphatique ralentie. Elle se manifeste par une sensation de gonflement et de lourdeur, généralement dans les jambes, les chevilles, les mains et le visage. Pour beaucoup, il est difficile de distinguer une rétention d’eau de simples fluctuations de poids ou d’autres formes de gonflements. Voici comment repérer les signes de la rétention d'eau et la différencier des autres phénomènes de gonflement.

Les principaux signes de la rétention d'eau :

Gonflement visible : Les chevilles, jambes, pieds, mains ou même le visage peuvent paraître gonflés, surtout après une longue journée debout ou assise. La peau peut sembler tendue et lisse dans les zones touchées.
Sensibilité accrue : Appuyer doucement sur la peau peut créer une marque temporaire (appelée "signe du godet") qui met quelques secondes à disparaître. Cela indique que les tissus sont saturés de liquide.
Variations de poids rapides : En cas de rétention d'eau, le poids peut fluctuer sur de courtes périodes (parfois plusieurs kilos en quelques jours), surtout pendant les périodes hormonales comme les règles ou en cas de stress.
Sensation de lourdeur et de raideur : Les zones touchées peuvent se sentir lourdes, et les mouvements peuvent sembler plus difficiles. Les jambes, par exemple, peuvent se sentir fatiguées et engourdies.

Les causes courantes de la rétention d'eau

La rétention d'eau peut être liée à divers facteurs, notamment :

Un régime alimentaire riche en sel : Le sodium dans le sel attire et retient l'eau dans les tissus. Une consommation excessive de sel favorise donc la rétention d’eau.
Les fluctuations hormonales : Les changements hormonaux, notamment chez les femmes (pendant les règles, la grossesse ou la ménopause), sont connus pour favoriser la rétention d'eau.
Le manque d'activité physique : Rester assis ou debout trop longtemps limite la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l'accumulation de liquides dans les jambes.
Le stress : Les hormones du stress, comme le cortisol, peuvent influencer la rétention d'eau en perturbant l'équilibre hydrique du corps.

Rétention d’eau ou simplement prise de poids ?

Beaucoup de gens confondent prise de poids et rétention d'eau, mais il y a des différences notables. La rétention d’eau entraîne un gonflement temporaire et est généralement réversible en modifiant certaines habitudes ou en adoptant des solutions naturelles. La prise de poids, en revanche, est une accumulation de masse grasse et se gère sur le long terme par un rééquilibrage alimentaire et de l’exercice.

Comment La Bulle du Temps peut aider à soulager la rétention d’eau ?

À La Bulle du Temps à Carcassonne, nous proposons plusieurs soins ciblés pour aider à reconnaître et atténuer les signes de la rétention d'eau. Nos massages drainants, nos séances de sauna, et notre gamme de soins naturels contribuent à stimuler la circulation et à réduire les gonflements liés à la rétention d'eau. Vous ne savez pas si vous souffrez de rétention d'eau ?Je vous aide à l’identifier et à choisir le soin adapté pour retrouver légèreté et confort.